happy birthday my beloved one ;)

Bagiku ketemu kamu 3 tahun yang lalu adalah hal yang baik untuk hidupku sekarang..


cieeee hihihi, kemarin tanggal 2 oktober 2011, Rio pacarku ulang tahun yang ke 24.. whoossaah! kedengerannya di kupingku itu udah tua hihi..


theres no big surprise atau apa-apa yang berlebihan, cuma sedikit kejutan kecil yang manis ;)

 cupcake favorite kita, nggak cantik bentuknya kayak cupcake yang seringkali kita liat tapi kalo mau adu rasanya wuiiiih! sejakarta belom nemu sih cupcake yang lebih enak dari ini hehehe ;)

 cheeezzzz! senyuuum hihihi... kita ngerayain simpel momen ini di TRS citos tempat nongkrong langganan dari dulu ;)

Nah ini dia make a wish sebelum tiup lilin (duh kayak anak kecil tiup lilin, tapi nggak apa-apa kan yahh hehehe...)

Udah 24 tahun, usia yang menurutku nggak muda, yah menjelang ke arah pemikiran dan tindakan yang jauh semakin dewasa, jangan sampe umur menua tapi mindset dan mental malah makin childish dan semakin nggak matang..

pokoknya simpeeel banget doaku untukmuuuu

Selalu berbahagia dan berjalan menuju kehidupan yang berkah.. 

aminn ;)

once more dear, happy birthday.

I love you. ;)

diet khusus kecilkan lingkar pinggang ;)

PERNAH dengar istilah 'diet Mediterania'? Banyak yang menyebutkan manfaat dari diet yang diadaptasi dari pola makan warga Eropa ini. Studi terbaru pun membuktikan bahwa jenis diet ini efektif mengurangi ukuran lingkar pinggang, menjaga kadar kolesterol HDL, kadar trigliserida, tekanan darah, dan metabolisme glukosa. Maka itu, mari mengenal lebih jauh jenis diet yang satu ini. 

Diet Mediterania adalah pola diet dengan konsumsi asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, terutama dari buah dan minyak zaitun. Untuk sehari-hari, pelaku diet mediterania memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, sereal gandum, dan produk susu rendah lemak. Untuk mingguan, konsumsi ikan, unggas, kacang-kacangan dan sedikit saja konsumsi daging merah. 

Demosthenes Panagiotakos, profesor pada Gizi Biostatistik-Epidemiologi, Departemen Ilmu Diet dan Nutrisi, Harokopio University of Athens, dan Kastorini Christina-Maria yang menganalisis hasil 50 studi tentang diet telah mempelajari sekitar setengah juta partisipan. 

"Prevalensi sindrom metabolik meningkat dengan cepat di seluruh dunia, seiring dengan meningkatnya jumlah kasus diabetes dan obesitas yang sekarang dianggap sebagai masalah umum kesehatan masyarakat," kata peneliti utama Panagiotakos. 

"Sindrom metabolik juga merupakan salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular yang secara langsung atau tidak langsung,yang terkait dengan tekanan pribadi dan sosial-ekonomi. Maka itu, adanya upaya pencegahan dari kondisi ini sangatlah penting," katanya. 

Gaya hidup dan pola makan 
Diet Mediterania adalah salah satu pola diet yang paling terkenal dan telah terbukti berhubungan dengan penurunan tingkat kematian yang disebabkan penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan beberapa jenis kanker, menurut para peneliti. 

Selain itu, diet Mediterania juga membantu menjaga kerampingan perut, tingkat lipid darah, metabolisme glukosa, dan tekanan darah serta menghindarkan dari risiko perkembangan penyakit jantung dan diabetes. 

Kandungan antioksidan dan antiinflamasi dari diet Mediterania secara keseluruhan, serta manfaat dari setiap makanan dalam diet ini, terutama minyak zaitun, buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan ikan, juga memberikan manfaat besar. 

"Hasil penelitian kami ini menambah bukti klinis yang ada. Selanjutnya, diperlukan adanya faktor pendukung lain yakni gaya hidup dan pola makan untuk memperbaiki sindrom metabolik," tambahnya. Studi ini diterbitkan dalam edisi 15 Maret 2011 pada Journal of American College of Cardiology. (MI/ICH)

why some woman loves shoes than man..

why some woman loves shoes than man..

Iseng posting soal sepatu.. secara udah mulai melirik bisnis sepatu yang lucu2 hihi, bukannya mau beralih bisnis cuma lagi mempertebal kantong nih ;). Nah, girls.. ada baiknya buat kamu-kamu yang masih nggak PD pake sepatu wedges atau heels ayo deh mulai dicoba karena setiap sepatu punya tugas yang beda2 ada yang bikin kita ngerasa makin jenjang (keliatan makin sexy) ada yang bikin kita keliatan justru makin gemuk, ada pula yang bikin kita ngerasa aman kalo jalan. Nah untuk lebih mulai memahami soal itu yuk silahkan dibaca artikel yang satu ini ;)


JIKA ada item fashion yang membuat kaum perempuan tergila-gila untuk mengoleksinya, maka benda itu adalah sepatu. Mantan Ibu negara Filipina Imelda Marcos bahkan terkenal dengan koleksi sepatunya sebanyak 2.700 pasang.

Tokoh fashionista Carrie Bradshaw dari serial 'Sex and The City,' juga paling dikenal dengan kecintaannya terhadap sepatu. ''Aku mungkin tidak memahami kaum lelaki. Tapi, kalau sepatu aku paham,'' ujar karakter yang diperankan oleh Sarah Jessica Parker itu.

Sepatu memang tak dapat dilepaskan dari kehidupan kaum perempuan. Sebuah publikasi Laporan Konsumen Amerika Serikat ShopSmart menyurvei lebih dari seribu perempuan di Negara Paman Sam. Rata-rata, tiap perempuan memiliki 17 pasang sepatu dan menghabiskan sekitar US$49 untuk sepasangnya. Di antara semua sepatu yang mereka miliki, hanya tiga pasang yang dipakai secara regular.

Tapi, tentu saja Anda bisa jadi tidak termasuk dalam kelompok tersebut. Apalagi jika Anda adalah seorang maniak sepatu. Faktanya, sebanyak 13 persen perempuan memiliki lebih dari 30 persen sepatu, tidak termasuk sneaker.

Nah, berikut ini adalah hasil statistik lain yang diperoleh dari survei tersebut:
1. Perempuan membeli sekitar tiga pasang sepatu setiap tahun.

2. Sebanyak 39 persen perempuan lebih memiliki sepatu ceper dibandingkan sepatu model lain.

3. Sementara itu, 33 persen perempuan menghabiskan lebih dari US$100 untuk sepasang sepatu.

4. Hanya 25 persen perempuan yang mengenakan sepatu dengan hak setinggi 10 cm atau lebih.

5. Sebanyak 46 persen perempuan membeli sepasang sepatu bermodel jelek tapi nyaman, sedangkan 60 persen di antaranya sanggup menahan sakit demi sepatu modis.

6. Di sisi lain, 61 persen perempuan membawa sepatu cadangan yang nyaman di dalam tas mereka untuk berganti alas kaki.

7. Sebanyak 48 persen perempuan pernah mengalami cedera akibat sepatu.

8. Sekitar 19 persen perempuan membeli sepatu untuk menghibur diri.

9. Sebanyak 29 persen perempuan membeli sepatu secara online.

10. Sementara itu, 14 persen perempuan pernah menyembunyikan setidaknya satu pembelanjaan sepatu dari pasangannya.

11. Yang menarik, 51 persen perempuan memperhatikan sepatu-sepatu yang dikenakan perempuan lain.

12. Terakhir, 28 persen perempuan merasa sepatu merupakan kunci utama penampilan.

Lantas, apa yang menyebabkan begitu banyak kaum hawa yang terobsesi dengan sepatu? Lisa Lee Freeman, editor in chief ShopSmart menjelaskan, ''Sepatu-sepatu tidak pernah membuat bokongmu terlihat besar. Kau tidak harus khawatir sepatu tidak muat dipakai meski pun berat badanmu bertambah beberapa kilogram, dan sepatu bisa membuatmu merasa seksi secara instan.''(MI/***)

nahh, mau beli sepatu yang sesuai dengan keinginan? yukk cek disini

soal diet..

diet diet dan diet setelah stress karena banyak bener yang bilang aku gendutan hikssss... problema banyak anak muda yah penampilan pengennya super oke, nah kalo udah urusan sama lemak rasanya frustasi hahahaa.. nah berhubung aku nggak mau diet pake cara yang rempong dan bikin sedih (nahan makanan enak terosss) jadilah aku ngikutin cara dietnya hypnolangsing dari juli T master of hypnolangsing, sembari melakukan ajarannya aku juga mulai belajar menjaga makanan yang dikonsumsi.. nah berikut ada beberapa artikel tentang bagaimana menjaga rasa lapar yang berlebihan .. nyooook yang lagi frustasi diet silahkan dibaca ;)

VIVAnews - Rasa lapar bisa saja muncul bukan karena perut dalam keadaan kosong, tetapi juga karena fluktuasi hormon. Pilihan makanan sangat penting untuk mengurangi munculnya rasa lapar akibat hormon, terutama bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Cobalah untuk menangkal rasa lapar dengan cara yang sehat. Anda bisa mengikuti enam cara mudah berikut yang dilansir dari Women's Health.

1. Ikan

Daripada memilih daging merah atau ayam sebagai lauk di menu utama, lebih baik pilih ikan. Menurut dr. Susanna, ahli gizi asal Autralia, indeks kepuasaan memakan ikan lebih tinggi dibandingkan daging dan ayam.

2. Jus buah tak disaring

Hindari mengonsumsi jus buah dalam kemasan. Lebih baik Anda buat jus sendiri yang tidak disaring. Buah yang sudah hancur karena diblender banyak mengandung serat yang akan menimbulkan rasa kenyang saat Anda meminumnya.

3. Tutup hidung

Saat mencium aroma donat, roti atau muffin yang baru saja matang, memang hasrat makan bisa meningkat. Untuk menghindarinya, tutup saja hidung Anda. Cara ini bisa menginduksi sekresi insulin yang membuat Anda berpikir kalau Anda lapar.

4. Konsumsi wortel mentah

Wortel merupakan sayuran yang juga enak dinikmati dalam keadaan mentah. Menurut penelitian tim dari Irlandia, mengonsumsi wortel dalam keadaan mentah bisa membuat Anda lebih kenyang.

5.  Konsumsi vitamin

Pastikan nutrisi tubuh terpenuhi dengan baik. Jika Anda merasa ragu, konsumsi saja vitamin. Itu karena jika tubuh merasa kekurangan nutrisi, hasrat makan akan meningkat. Sehingga, Anda akan merasa lapar dan makan lebih banyak.

6. Makan di tempat yang terang

Pastikan lampu di ruangan makan dalam keadaan terang. Menurut penelitian yang dilakukan tim dari University of Illinois, Amerika Serikat, tempat yang temaram memicu seseorang makan berlebihan. (pet)


sisanya? simpel! disiplin sama program2 yang di ikutin, hehe good luck ya!

enaknya air kelapa..

hi, iseng-iseng nih nulis artikel tentang air kelapa.
sbelumnya nggak ada yang istimewa dari air kepala kalo untuk gue pribadi, gue nggtu dak merasa bahwa minuman itu kesukaan gue, palingan minum air kelapa itu yaa kalo lagi aussss banget dan lagi bulan puasa dimana banyak banget minuman seger semacam es campur gitu di jual dimana2 nahhhh berhubung pacarku rio haha dia suka banget sama es kelapa.. dan sering nawarin gue buat minum es kelapa yaah lumayan lah familiar sama rasanya..

Terusssss njih suatu hari gue iseng beli minuman air kelapa namanya fatigon Hydro itu tuh yang iklannya kalian semua pasti pernah liat, nahhh gue minum itu yang rasa coco orange.. bzzztttttttt SEGER BENERR! pikir gue.. apalagi diminum pas dingin hemmmm.... kalo capek nyetir gue dari oriflame hihi gue minum itu enyaaakkk bgt terus gue suruh rio nyobain dan dia juga suka tapi dia lebih suka yang original hehhe

nih sekarang minuman ini jadi minuman favorite gue dan si rio.. ;)

Tulisan ini bukan tulisan promosi tapi gue cuma share aja bahwa air kelapa itu bagus untuk kesehatan nah gue dapet info nih dari terselubung blogspot bagussss banget ternyata air kelapa punya manfaat yang banyak dan terbukti baik untuk kesehatan, TADINYA.. si rio seneng banget minum soft drink (as we know minuman tersebut nggak ada soft-softnya buat tubuh kita) nah pas dia nyobain minuman ini dia ngerasa lebih enak minum fatigon hydro ini hihi ya syukurlah itung-itung pola hidup sehatnya mulai bisa dimulai..

Nah berikut gue tulis ya ulasan tentang sehatnya minum air kelapa, baik yang asli dari buahnya maupun yang kemasan kayak fatigon hydro ini ;)

MANFAAT AIR KELAPA.

Sejak lama, kelapa dikenal sebagai tumbuhan yang kaya manfaat. Nyaris tak ada bagian dari tanaman kelapa yang tidak bermanfaat bagi kehidupan.

Namun tak jarang pula orang yang tidak paham memanfaatkan setiap bagian dari kelapa. Air kelapa misalnya, justru hanya menjadi limbah karena bingung memanfaatkanya. Padahal air kelapa justru sangat berkhasiat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Nah.. agar air kelapa tak terbuang percuma, Anda perlu tahu apa saja khasiat dan kegunaannya. Inilah alasan kenapa Anda perlu minum air kelapa:

1. Air kelapa ternyata lebih bernutrisi ketimbang susu penuh (whole milk) karena tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak.
2. Air kelapa dapat memperbaiki sirkulasi darah dan dikenal mampu membersihkan saluran pencernaan.
3. Air kelapa tidak hanya akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih baik, tetapi juga membantu tubuh melawan beberapa jenis virus penyebab penyakit.
4. Jika Anda mengidap penyakit batu ginjal, biasakanlah meminum air kelapa secara rutin. Kebiasaan meminum air kelapa akan mambantu memecah batu ginjal dan memudahkan mereka keluar dari tubuh.
5. Air kelapa juga dikenal sejak dahulu dapat menyembuhkan gangguan saluran kencing. Segelas air kelapa akan meredakan rasa sakit akibat susah kencing.
6. Jika Anda masih merasa pusing karena mabuk, tak ada yang bisa memulihkannya dengan cepat selain mengonsumsi air kelapa.
7. Air kelapa yang rasanya lembut sangat kaya akan elektrolit dan potassium . Potassium dapat membantu tubuh mengatur tekanan darah dan fungsi organ jantung.
8. Air kelapa dapat mempercepat naiknya trombosite bagi penderita DBD dan menurunkan demam (trombosit turun karena dipakai untuk mencegah pendarahan,karena demam tinggi mengakibatkan pengentalan darah,dan pori”pembuluh darah membesar)

Berbagai manfaat air kelapa:
a. Air kelapa berkhasiat sebagai diuretik, yaitu untuk memperlancar pengeluaran air seni. Air kelapa muda dicampur dengan sedikit sari jeruk sitrun bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi, juga untuk memerangi gangguan cacing dalam perut anak-anak kecil.

b. Jika air kelapa muda yang dicampur dengan susu amat baik untuk makanan anak. Campuran air kelapa muda tersebut mempunyai khasiat untuk mencegah penggumpalan susu dalam perut, muntah, sembelit, dan sakit pencernaan.

c. Air kelapa juga mempunyai bermacam-macam khasiat sebagai obat. Di antaranya, minum air kelapa muda juga dapat membantu mengatasi pengaruh racun obat sulfa dan antibiotika lain, sehingga menjadikan obat-obat itu lebih cepat diserap darah.

d. Mencuci muka dengan air kelapa secara kontinu tiap hari dapat menyembuhkan atau melenyapkan jerawat, noda-noda hitam, kerutan pada wajah yang datang lebih dini, kulit mengering, dan wajah menjadi tampak berseri.

e. Campurlah air kelapa dengan sedikit madu. Ramuan ini merupakan tonikum yang murah tetapi berkhasiat. Ramuan ini merangsang pusat-pusat seksual tubuh dan meniadakan akibat buruk gairah seksual berlebih.

f. Jerawat membandel dapat diobati dengan campuran 25 gram pasta kunyit dengan segelas air kelapa, lalu dibiarkan selama semalam suntuk, kemudian tambahkan 3 sendok teh bubuk cendana merah. Aduk-aduklah semua bahan tersebut sampai rata, kemudian disimpan lagi tanpa terganggu selama 3 hari. Saringlah ramuan tadi dengan tiga lapis kain kasa. Simpan sari tadi dalam botol, dan oleskan pada muka dua kali sehari hingga jerawat lenyap.

g. Air kelapa juga berkhasiat sebagai obat luka, telapak kaki pecah-pecah, dan eksim. Membuat ramuannya relatif mudah. Rendamlah segenggam beras dalam air kelapa muda bersama tempurungnya sampai beras terasa asam karena peragian, kemudian beras digiling menjadi bubuk halus. Tepung beras tersebut digunakan dengan dioleskan setiap hari selama 3-4 hari pada bagian tubuh yang sakit.

h. Jika air kelapa muda dicampur dengan sejumput bubuk kunyit dan air kapur sirih dalam ukuran sama merupakan obat luka bakar dan meniadakan rasa panas pada telapak kaki dan tangan.

nah.. banyak kan? so? jangan ragu minum air kelapa yaaa kalo yang asli agak sulit dicari, langsung aja mampir ke mart terdekat dan langsung beli fatigon hydro ;))